Ещё раз про аэробику

Аэробика - это комплекс физических упражнений, который выполняется под музыку и направлен на формирование и укрепление мышц организма, развитие дыхательной и сердечно-сосудистой системы, избавление от лишнего веса.
Аэробика - это доступный вид занятия для людей любого возрата, физической подготовки.
Существует следующие виды аэробики:
базовая аэробика - бывает с низким (простой по координации темп и соединения) и высоким уровнем нагрузки (большое количество скачков, беговых упражнений)
танцевальная аэробика - укрепляет мышцы нижней части тела, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
степ-аэробика - укрепляет  основные группы мышц, развивает равновесие, служит профилактикой артрита;
аквааэробика - занятия проходят в воде. Для занятий используются  - для лучшей плавучести (жилеты, пояса, манжеты для рук и ног), для увеличения сопротивления (ласты, весла);
фитбол-аэробика - данный вид прорабатывает отдельные мышечные группы, формирует чувство равновесия, а также улучшает осанку;
аэробика с элементами боевых видов спорта - развивает выносливость, быстроту реакции, снижает агрессивность;
интервальная аэробика -  чередование элементов аэробной  и анаэробной нагрузки с промежутками отдыха.
Положительные эффекты аэробного тренинга:
увеличение сердечной мышцы;
увеличение объема крови, перекачиваемого за одно сокращение;
снижение частоты сердечных сокращений;
увеличение просвета сосудов;
увеличение жизненного объема легких;
улучшение мышечного тонуса.