Гимнастический мяч (фитбол) — отличный универсальный тренажер практически для всех групп мышц. Упражнения с фитболом помогут исправить осанку, развить чувство равновесия, гибкость, снять усталость в спине. Гимнастический мяч используют во время занятия физкультурой, фитнесом, помогает в реабилитации.

Самое главное предназначение мяча – разгрузка суставов и снятие нагрузки с позвоночника. С помощью такого мяча лечат неврастению, сколиоз, остеохондроз и многие другие заболевания. Гимнастический мяч в последнее время все больше стал незаменимым помощником во время подготовки к родам беременным женщинам. Женщины развивают гибкость, улучшают работу системы кровообращения и сердечно-сосудистой, упражнения на таком тренажере помогают разгрузить позвоночник, крестец и суставы. А те, кто хочет скинуть вес – гимнастический мяч станет просто незаменимым средством.

Из-за неустойчивости и подвижности, фитбол во время занятий постоянно приходится держать равновесие, напрягаются практически все мышцы тела, а это значит, что сжигаются калории.

Гимнастический мяч подойдет людям, которые страдают варикозным расширением вен, ведь упражнения, которые можно делать с помощью мяча частично или даже в полностью снимают нагрузку на ноги.

При выборе фитбола нужно учитывать рост человека. При росте менее 152 см, мяч нужно приобретать диаметром в 55 см. От 152 до 165 см – 65 см, 165 – 185 см – 75 см, от 185 см – 85 см. Так же выбрать подходящий фитбол можно, если вы присядете на него. Бедра должны быть расположены под прямым углом к вашим голеням.

Накачать мяч можно как простым, так и велосипедным насосом.